销魂箫吟
练举重有什么好处
增强力量
举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。
增加快肌纤维
快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维，使它们不断增长。
增加身体协调性
进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤。
增强心血管功能
举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压，降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。
燃烧脂肪
通过举重训练，大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。这就意味着：当你训练结束后坐在家里休息时，脂肪还在燃烧着。
练举重有什么坏处
影响发育
当人体未发育成熟时，关节之间的软骨如果不是适量的练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育。
容易拉伤肌肉
举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。
对腰椎压力大
举重时，腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，致使腰部酸痛或肿胀，对腰部容易产生损伤。
