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怎么按摩治失眠最有效 按摩哪里可以快速入睡

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按摩疗法是通过按压,拿捏,摩擦等手法作用于人体体表特定穴位或部位,给机体良性刺激,以调节人体生理,病理状态,达到防病治病的手段,下面来看看怎么按摩治失眠最有效。

按揉脘腹

按摩脘腹穴有理气和胃,使人安然入睡之功能。

按摩时患者取卧位,左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元,气海穴,配合呼吸,呼气时按压中脘穴,吸气时按压气海,关元穴,持续操作2分钟,或用两手食指,中指叠加按压以上3个穴位各50次,以轻度揉压为宜。

按揉涌泉

按揉涌泉穴有平衡阴阳气血之功效,坚持按压能改善睡眠。

按摩时患者取平卧位,两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上,随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。

推揉胫骨

推揉胫骨能起到调和脾胃,宁心安神之功效。

按摩的时候患者取坐位,两手虎口分别卡在双膝下,拇指,食指按压阳陵泉和阴陵泉,然后用力向下推动,在过足三里和三阴交穴时加力按压,一直推到踝部,反复操作10-20次,或按揉足三里,三阴交穴各50次。

抹眼球

抹眼球具有调养心气的作用,坚持按摩可以帮助治疗失眠。

按摩时患者取卧位,闭眼,将两手中指分别放于两眼球上缘,两手无名指分别放在眼球下缘,然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次,用力要轻。

指压法改善睡眠

指压改善睡眠法具有养心除烦,改善睡眠之功效,适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位,采用自我按摩的方法,依次指压百会,太阳,天柱,风池,足三里,三阴交及神门穴。每个穴位在一分钟之内,用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈,再沿逆时针方向按压36圈。

睡前按摩催眠法

睡觉之前用双掌深搓面部,以每秒2次的频率,眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区,上下缓慢有力的搓摩约2分钟。

用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒,然后再搓耳根后部约30秒,再改用手掌心以每秒2次的频率,轻柔整个耳部约1分钟。

发布于 2021-05-02

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