天天健康

仰卧起坐技巧中原来呼吸技巧最关键

活人巧松

1.4万热度 A⁺ A^-

在做仰卧起坐之初，总会有人来指点江山，教你该如何如何进行运动才对。其实，这些所谓的指点就是他人对于做仰卧起坐的一些经验和技巧。那你知道这中间最重要的是哪点吗？我们知道，仰卧起坐最直观的感觉刺激就是对于腰腹部的刺激。我们运动的时候对于呼吸向来都是有要求的。在运动过程中合理的呼吸可是会对你的运动过程和运动效果都大有裨益。那么在仰卧起坐中应该怎么样进行呼吸才算是合理、有效的呢？

呼吸节奏

做仰卧起坐时，我们的呼吸应该把握这样一个节奏：起坐时也就是头部、背部离开地面的时候，身体呈屈状时应该进行呼气，而仰卧，也就是头部与背部接触地面的时候就吸气。

呼吸速度

当然如果我们是要利用仰卧起坐来瘦腰腹部的话，不妨在保持以上的大原则的时候，在仰卧起坐进行过程中的动作保持状态下也就是在背部与地面呈一定角度的时候保持正常呼吸即可。

呼吸作用

做仰卧起坐的时候配合以合理的呼吸可以帮助腹部更深层的肌肉也加入到运动的行列，仰卧起坐的效果更好哦。如果你还不习惯这样做，不妨在平时有事没事多进行腹式呼吸，尽可能地将空气吸进腹腔内哦。

发布于 2022-05-30