天天健康

夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”

avatar 凌霄乐彤
1.9万 热度 A+ A-
“情绪中暑”对身体健康十分有害,对于某些疾病的病人来说,一旦受到不良刺激,常会使病情加重。那么,如何才能预防情绪中暑呢?具体措施如下:

饮食清淡

夏曰,很多人不正常吃饭,饮食不正常也容易使情绪中暑,其实,夏季应适当吃些清淡食物,少吃油腻食物。多喝水以调节体温,改善血液循环。少吃辛辣食物,少饮烈酒,不抽烟。

保持居室通风

中午室外温度较高,此时,应将门窗紧闭,拉上窗帘,打开空调,将温度控制在25℃~27℃左右。待傍晚气温下降的时候,注意开窗,保持居至通风。

适时外出

外出时,尽昌避开最炎热的时间段,特别是下午2点左右,同时也不要在封闭的空间中待过久,这样不但对皮肤不好,更易引起“情绪中暑”。可以在气温下降的时候,到户外走走,到树荫下乘乘凉。

有计划的工作、生活

夏季昼长夜短,要顺应这个特点,及时调整工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。制订工作计划,使工作井井有条,也有助于减轻焦虑现象。

注意养气

中医养生注重“气和”,如“气”运行紊乱,身心都易致病。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,身心舒展放松。心”自然就平静了。

“静心”养生

俗话说:“心静自然凉”。嵇康《养生记》中说“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。所以说,夏天更要保持心静,尽量保持淡泊宁静的心境,切勿生闷气。

保证睡眠

情绪和睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。所以,夏天也要尽量在11点之前入睡,中午有条件的话,也要睡上半个小时。

发布于 2021-05-23

相关推荐
猜你喜欢