清波酱吖
近日，解放军总医院脊柱外科主任张永刚因心脏抢救无效，离开了我们。近年来，不论是医务工作者还是都市白领，猝死事件时有发生，而且猝死呈现年轻化的趋势。
猝死，一个听起来很恐惧的词，它离我们究竟有多远？相关数据显示，我国每年死于的人数近55 万，平均每天有上千人猝死。长沙市中心医院 心血管内二科主任陈然认为，引起猝死的器质变可见于人体各种不同的器官系统，其中以心血管系统疾病占绝大多数，诱因多是过度疲劳和心理压力过大。
“近年来，心血管疾病发病率不断攀升，而且越来越年轻化，这与他们精神压力大、过度疲劳、饮食不节、嗜烟酗酒等有很大的关联。”陈然表示，一些中青 年人平时没什么疾病，但如果长期处在高强度工作压力和持续熬夜等疲劳状态下，就很容易诱发潜在的心源性疾病，如劳累后胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难 等症状。“
一旦出现上述症状，中青年人比老年人更容易发生猝死。因为他们工作节奏非常快，往往会把猝死的先兆症状忽略掉，以为是工作累了或者没有休息好，这 种忽略往往是致命的。”陈然认为，若中青年人本身就患有、、脑、脑等心脑血管疾病，还要继续熬夜、嗜烟酗酒、饮食不节等，血管 会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部形成，最终可能会突然出现血管闭塞，导致。
“现实真的很残酷，中青年发生猝死后，救活几率比老年人要低。”陈然说，由于导致的猝死，老年人身体机能下降，平时就有缺血症状，那么在他 体内就会建立一个侧循环系统帮助血液循环。但年轻人平时身体状况比较好，如果出现急性心肌缺血，由于体内没有建立这个所谓的侧循环系统，一旦发病将是致命 的。
“身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命。”陈然呼吁，中青年人要科学起居、劳逸结合，只有做到以下几点，才有可能避免猝死的悲剧发生：
1. 生活规律。早睡早起，每晚睡足8 小时，尽量不要熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。
2.经常运动。应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次。这样会有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
3.合理膳食。应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
4.戒烟限酒。因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
5. 定期体检。一般来说，30 岁以上人群最好每年做一次体检，若检查出患有、高血脂、等疾病，则要及早干预，避免危险因素。
