天天健康

喝羊奶会胖吗

夏兰三岁啦

1.7万热度 A⁺ A^-

减肥可以说是女性的终生事业，为了减肥想出各种各样的方法，在饮食上也小心翼翼的，生怕吃了某种食物会发胖。而羊奶这一营养价值高的食物，经常喝对身体的好处是多多的，但是也有不少美眉担心喝羊奶后会发胖。那到底喝羊奶会长胖吗？

喝羊奶会胖吗

喝羊奶不会长胖。

羊奶的脂肪结构是跟母乳比较相同的，碳链短，而不饱和脂肪酸含量高，是水溶性的，会呈现好的乳化状态，饮用羊奶是不会在体内形成脂肪堆积的。

喝羊奶为什么不会长胖

羊奶的主要成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等，其中含有的脂肪和糖类的比例是比较小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖类大多是人体难以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人体主要吸收利用的是蛋白质和矿物质钙，从而不会使得人长胖。

晚上喝羊奶会长胖吗

晚上吃东西，特别是睡前都是容易导致长胖的，而关于晚上喝羊奶长胖的说法有很多，但其实睡前喝羊奶，不仅不会长胖，还能帮助促进睡眠。羊奶中的糖是乳糖，有调节肠胃蠕动和消化腺分泌的作用，而且羊奶中的脂肪颗粒体积只是牛奶的三分之一，更容易被消化吸收，所以不要担心晚上喝羊奶会长胖。但是肠胃功能不好的人，还是建议不要晚上喝。

小贴士

尽管喝羊奶不会导致发胖，但是也要控制喝羊奶的量。平时规律合理饮食，不暴饮暴食，少摄入高热量食物，保持适当的运动，对于保持身材还是有帮助的。

发布于 2022-01-28