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学游泳先学什么泳姿 蛙泳和自由泳是最好的选择

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人天生就有亲水性,游泳不仅可以减肥健身,而且它有着在陆地上所没有的乐趣。因此,游泳也受到了非常多人的欢迎。游泳看起来是很难的运动,但是只要掌握了方法,其实也是可以非常轻松地学会的。游泳有四种泳姿可以选择,那么学游泳先学什么泳姿好呢?

最易学的蛙泳

学游泳先学蛙泳是最容易学的,它可以在短时间内入门。如果想要短时间内学会一种泳姿,那么蛙泳是最好的选择。但是,蛙泳的提升却同时也是最难的,如果想要精通和提升,那么会花费大量的时间,同时,蛙泳也是游泳速度里面最慢的。

简单易学

蛙泳的呼吸是正面呼吸,比较简单,初学者易于掌握。蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇,游起来省力,基本掌握后就能迅增长距离。

提升难度大

蛙泳入门容易,但是提升起来难度却是非常的大。因为蛙泳的技术细节是所有泳姿中最多最复杂的。比如说一个划手,手在水中的对水方向要做7-8次变换,手的路线也并不是一个简单的半弧。即使对于专业选手蛙泳也是难度最大的一种泳姿,通常放在最后攻克。

速度慢

蛙泳和其他泳姿相比,在水中的阻力较大,发力也不是很大,因此前进的速度是最慢的一种。

最实用的自由泳

如果不需要短时间入门,而注重于进行长期的锻炼并注重速度和距离,那么最好选择自由泳进行练习。

实用速度快

自由泳在水中的阻力很小,也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下,自由泳也是最为省力的。因此,自由泳也是最快最实用的泳姿。而且自由泳和蝶泳、仰泳的腿部动作是相通的,学习之后对于其他泳姿练习也很有帮助。

呼吸非常难

自由泳中最难的一点就是他的呼吸。它是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿,每一次呼吸的时间都非常短。因此对于初选者来说非常难掌握。

打腿动作困难

比起蛙泳的腿部动作,自由泳的打腿动作要困难得多。自由泳腿部动作要求双脚绷直,向下踢腿用力,膝盖可以微微的弯曲,像鞭子一样向下抽,提起来时一定要大腿带动小腿向上提,上提不要出水面太多,打出的水花不要四溅,而是要像沸腾的开水一样,水花是一团的,打腿频率要快,双手扶着板子低头打腿,大概打十次腿。打腿动作需要长期不断的练习,从而建立腿部的自然反应,所需的时间很大,几乎不可能速成。

仰泳和蝶泳不建议直接学

仰泳和蝶泳在四种泳姿里面属于困难级别。尤其是蝶泳,是最难的。蝶泳要求最高,需要很大的腰腹力量,并且也最耗费体力。而仰泳是唯一面部朝天的泳姿,较为不容易掌握。因此,仰泳和蝶泳建议在熟悉蛙泳和自由泳之后再进行学习。

学游泳要报班吗

学游泳可以报班也可以不报班,主要看个人的想法。

成年人

如果没有朋友家人教学,那么还是报班比较好,否则自学可能难度较大,而且难以掌握要领。如果有人教学,那么不报班当然也可以。

孩子

如果父母没时间,那么就需要报班了,否则没人教学也没人保护。如果父母会游泳而且有时间,那么和父母一起学习则可以培养家庭之间的互动,建立良好亲子关系。此时不报班也是可以的。

学游泳几岁合适

5岁之后的任何时间都是学习游泳的最佳时间。

1.游泳的普及性特别广,它不限年龄、不分性别、门槛极低,任何年龄段的人都十分适合。

2.不过如果孩子早点学会游泳,不仅可以对身体的全方位锻炼,还可以促进孩子和其他小朋友之间的交流,培养其沟通能力。

3.同时,如果在5岁以前练习游泳,那么时间过早,一方面,孩子骨骼、呼吸系统等发育并未完全身体并不适合学游泳。另外一方面,在水中,人体是要承受一定压力的,孩子经常承受这种压力反而不利于骨骼的发育和成长。此外,此时孩子学游泳会花费更多的时间,如果没有学会容易使孩子产生挫败感,不利于其心态的健康发展。

学习游泳的建议

1.如果可以的话,学习游泳不要速成,一点要打好基础,为以后学习各种泳姿都做足准备,后来居上。而且速成的蛙泳,大多都存在动作问题,往往需要长期的纠正。

2.学习游泳一定要注重安全,除了游泳前做好必要准备,最好学习一下如何在溺水时自救,溺水时如何救人,溺水时如何被别人救。

发布于 2021-07-19

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