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孕期失眠怎么办改善孕期失眠试试这些食物

胤文Sama

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很多女性在怀孕后，失眠的频率变高了许多，欲改善孕期失眠的状况，不妨试试以下这些食物。

茯苓

茯苓富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等诸多的营养成分，对于孕妇孕期食用非常保健，有健脾安神、帮助睡眠的功效。

香蕉含有比较丰富的矿物质和维生素，其中的泛酸成分能让孕妇感觉到镇静、安神，同时，香蕉的热量极低，营养很高，非常适合孕期食用，但香蕉属于凉性食物，不能多吃。

蜂蜜富含多种维生素和微量元素，是养生保健的绝佳食物，可以帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘，还能帮助安神助眠，孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，可以让人睡得更香甜，但需要注意的是，由于蜂蜜中含有一定的糖分，所以孕期不能过量食用。

很多坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期如果经常压力很大的准妈妈，可以食用坚果来缓解疲劳和减轻压力，同时有助于睡眠。

莲子营养价值很高，具有非常好的健脾胃、安心养神的功效，对孕期缓解失眠有着非常好的作用。

发布于 2021-12-31