天天健康

饭前喝水能减肥吗

白云志涛

1.7万热度 A⁺ A^-

减肥是女人终身的事业，为了减肥很多奇葩的方法都出现了，有人发现饭前喝水可以减肥，这个是真的有效，还是只是谣传呢？下面我们来看看饭前喝水好不好，到底能不能有减肥的效果。

饭前喝水好吗

饭后喝水会稀释胃液影响消化，对健康是不利的。饭前空腹适当的饮水，水分可以很快被小肠吸收，对身体是有好处的。但是喝水不宜过多，一般是建议饭前喝不超过150毫升的水。否则水会导致胃液浓度过低，同样会影响消化。

日本红十字医院奈良晶治院长提出“水有抑制食欲的作用”，他指出空腹的时候向胃里面注入适量的水分，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用无热能的水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。

注意：饭前喝水减肥一定要控制好喝水量，否则肠胃会被水撑大，造成食量增加，更不利于减肥。

清晨空腹饮水减肚子

晚上睡觉的时候，身体排泄废弃物、呼吸都会消耗大量的水分，早起后人体会处于生理性缺水状态，如果能喝一大杯水，就能帮助清除夜间大肠堆积的废弃物，从而达到减肚子的目的。

饭前喝水减食欲

前面已经介绍过在进餐前喝杯水，能够降低食欲，增强饱腹感。

下午喝水甩赘肉

下午时间较长，坐着不动新陈代谢会减慢，身体水分充足能够促进身体代谢，阻止腰上面长赘肉。此外，喝水能果腹，增强饱腹感，减少吃零食的欲望。

发布于 2021-12-31