奇亚籽早上喝还是晚上喝好 奇亚籽怎么吃减肥效果好

奇亚籽早上喝还是晚上喝好

早上。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中颗粒较小，其中会含有丰富的膳食纤维，食用后有很好的润肠通便的功效，而早上一般是空腹的状态，此时的胃肠吸收、消化都是最好是时候，所以此时吃奇亚籽能很好被消化吸收。

而如果在晚上食用，会导致膳食纤维积蓄在肠道中，进而影响肠胃消化，并且奇亚籽有较强的吸水性，所以食用后很容易口渴，晚上吃的话会容易睡眠。

奇亚籽怎么吃减肥效果好

泡水

奇亚籽有很好的吸水性，并且奇亚籽经水浸泡后会产生丰富的胶质，食用后能产生较强的饱腹感，进而减少对其他食物的摄入，所以奇亚籽泡水食用能起到减肥的功效。

拌食

奇亚籽的味道并没有很甜，所以吃久了会觉得比较单一，此时可以搭配其他食物一起拌着吃，比如和水果、蔬菜、酸奶等食物拌着吃，不仅味道更加丰富，而且还能起到很好的饱腹效果，进而帮助减肥瘦身。

奇亚籽热量高为什么能减肥

一是因为奇亚籽虽然热量高，但是含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能很好的促进胃肠道蠕动，帮助消化，同时还能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，进而达到减肥的功效。

二是因为奇亚籽体积较小，但在泡水后能吸水膨胀，而在食用奇亚籽之前都会需要泡发，所以每次食用奇亚籽的量是比较少，即使奇亚籽总体热量很高，但是吃少量即可饱腹，所以并不会导致发胖。

三种人不宜吃奇亚籽

1、消化功能不好的人

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和胶质成分，相对来说不容易消化，所以肠胃功能不好的人不不建议食用。

2、过敏体质的人

奇亚籽中含有丰富的脂肪酸、胆固醇、碳水化合物和膳食纤维等营养物质，虽然营养丰富，但是也会含有引起过敏的物质，所以易过敏的人也要避免食用。

3、低血压的人

奇亚籽也有一定降压、降脂的功效，正常人或者血压、血脂较高的人食用后都有很好的保健效果，但是对于低血压的人来说，吃了奇亚籽后还会加重低血压的症状，所以低血压的人也不宜食用奇亚籽。