天天健康

运动员如何预防腱鞘炎？

新丹超级甜

2.1万热度 A⁺ A^-

在容易患腱鞘炎疾病的人群中，运动员也是其中之一。运动员在练习过程中要经常做一些重复性的动作，还有拉伸、旋转、跑跳等动作，时间短了不觉的有什么，但时间长了这些都会

在容易患腱鞘炎疾病的人群中，运动员也是其中之一。运动员在练习过程中要经常做一些重复性的动作，还有拉伸、旋转、跑跳等动作，时间短了不觉的有什么，但时间长了这些都会对人的关节等身体部位有很大伤害，因此，运动员也要对腱鞘炎采取积极的预防措施。下面，我们就来了解下运动员对于腱鞘炎应该做些哪方面的预防吧。

1、训练或比赛前：必须做充分的准备活动如关节的牵拉、旋转、摇摆等，以使肌肉进入“临战”状态。

2、训练或比赛后：

1、队医积极放松相关肌肉。

2、没有队医时可泡热水澡，有条件的可做桑拿等。

3、可选用中药川芎、桃仁、红花、乳香、没药、丹参、水蛭等熬成汤液浸泡相关肌肉，通过中药的活血化瘀作用达到放松肌肉的目的。

3、对于由打法引起的腱鞘炎，除注意调整训练量外，还要积极改变姿式，做到积极预防。

如今看来，运动员也成了我们预防腱鞘炎的重点保护对象，运动员预防腱鞘炎，就要从日常训练的一点一滴来做起，按照以上所介绍的方法来做，长期坚持下去，就一定可以有效预防腱鞘炎疾病的发生。

发布于 2021-01-07