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运动对高血压有帮助吗 高血压运动能有效吗

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高血压患者要摆脱疾病的困扰不能光靠药物调理,在日常生活中要做好保健措施,那么运动对高血压有帮助吗?

运动促使血压下降

运动可以使高血压患者情绪安定,心情舒畅,使工作和生活中的紧张焦虑和激动得以缓解,改变大脑皮质,血管运动中枢功能失调,能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。再者,长期坚持运动还可以调节 自主神经功能,降低交感神经兴奋性,改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压的下降。

防止高血压加重

坚持运动可以使肌肉纤维逐渐增大增粗,使冠状动脉的侧支血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质,这些化学物质进入血液后能促使血管扩张,加快血液循环,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性,可以有效延缓动脉硬化发生和发展,防止高血压病的加重。

降低血粘度

运动可以使红细胞变形能力增加,使血浆容量相对增加,还可以使血浆纤维蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增强,这些变化可以降低血粘度,使血液变性改善。

调整血管舒缩功能和血液循环

高血压的发病原因之一是大脑皮质功能紊乱,失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节作用,运动锻炼首先是影响大脑皮质与肌肉,内脏,内分泌之间的反射练习,改变血管运动中枢的功能状态,消除病理性兴奋灶,使血管运动中枢紧张度下降,血压趋于正常,同时运动还可以降低毛细血管,微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。

调节情绪

情绪激动是高血压患者的共同特点,是引起血压波动的原因之一,坚持运动可以减轻应激反应,稳定情绪,抑制身心紧张,消除焦虑状态。

发布于 2021-07-08

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