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养生常识：趴在桌上午休小心腰肌劳损

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对于职场上上班一族，中午一般都是留在公司休息，很多人都是趴在办公桌上午休。大家都知道趴在桌上睡觉很多坏处，比如压迫眼球、挤压胸部，可是你知道吗，趴在桌上午休，还

对于职场上上班一族，中午一般都是留在公司休息，很多人都是趴在办公桌上午休。大家都知道趴在桌上睡觉很多坏处，比如压迫眼球、挤压胸部，可是你知道吗，趴在桌上午休，还有可能造成腰肌劳损。

专家指出，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。因此，有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。

此外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。

为保证午睡的睡眠质量，专家还提醒，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，以免增加血黏稠度、加重胃消化负担。

因此，对于中午在公司休息的上班族，平时一定要多加注意了。因为身体才是工作的本钱，对于任何有可能出现的疾病，都要在平时注意做好预防工作，这样才能保持健康的身体，享受幸福和美丽的人生。

发布于 2021-01-05

养生常识：趴在桌上午休 小心腰肌劳损