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牙齿保健常识 你了解几个

雨梅君
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保护牙齿最重要的是要好好刷牙,除了正确的刷牙方法,还有一些牙齿保健的知识,我们也需要了解,下面就给大家介绍一些牙齿保健常识。

5个牙齿保健小知识

刷牙最好用温水

秋冬刷牙的时候要特别注意水的温度,不管水温是过高还是过低,都会让牙齿受到骤热骤冷的刺激,从而很容易引起牙髓出血以及痉挛。而且还会影响牙齿的正常代谢,减少牙齿的寿命。一般来说,刷牙的水温最好在三十度左右。

牙线剔牙

很多人习惯吃完饭后用牙签剔牙,其实如果没有塞牙现象还剔牙或牙签使用不当都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大,并最终导致牙周疾病。因此,国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“埋没处”的牙垢,削减蛀牙产生率。但使用牙线也要注意不要用得太频繁,一周用三四次即可。

餐后别马上刷牙

餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿表面有一层珐琅质,刚吃完东西,特别是刚吃完水果、乳成品等酸性食品后,牙齿上的珐琅质会变软,这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时候一久,牙齿会酸痛、肿胀。

适当使用漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气,在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢。所以,可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。

定期洗牙

即使做到了每天刷牙,但牙齿缝隙中还是会残留许多的食物残渣,时间久了会导致牙结石。而洗牙可以把牙齿上的色素和牙石去掉,还牙齿本来的面目。所以定期到医院洗牙也是非常重要的牙齿保健方法,一般半年到一年一次为宜。若是牙周病的患者,更要进行系统的牙周治疗。

牙齿保健的3个动作

叩齿咽津

这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法,包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分,即首先上下牙齿相互叩击,再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动,待口中津液增多,唾液作漱口状,漱津后,将津液分次缓缓咽下。这个小动作,不仅能刺激牙周组织,改善局部血液循环,还能补益肾精、调养五脏,起到保健、延年的作用。

按摩牙龈

用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

刷刷舌头

每天刷牙的时候,顺便也刷刷舌头,不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”,同时能够有效减少口腔细菌,让口气清新,改善口臭。

保护牙齿的食物

为了保持牙齿的健康,要特别注意均衡膳食,尽量要少吃零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包糕点或者酸性食品苏打水、碳酸饮料等,适量补充对牙齿能起保护作用的食物:

1生鲜食物

例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。

2奶制品

奶制品含有蛋白质、钙质、矿物质磷、钙、氟,还有维生素D,能够限制牙釉质无机盐排出过多,具有坚固牙齿和抗菌的作用。

3喝茶

这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改良口腔环境;儿茶酚可以防治蛀牙,改良牙釉质布局,大大加强牙齿的抗酸度!

发布于 2021-10-26

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