蒙德若灵
哺乳期需避免的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。阅读：哺乳期妇女禁用的药粉
6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
哺乳后的注意事项：
1、喂完奶后不要马上把宝宝放在床上。妈妈给宝宝喂完奶后要把宝宝直抱起来让宝宝的头靠在妈妈肩上，也可以让宝宝坐在母亲腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，以防止溢奶。
2、若宝宝含着乳头睡着了或是妈妈由于某些原因不得不中断宝宝吮吸时，用一个干净手指轻轻按压宝宝嘴角，使乳头从宝宝嘴中脱离，切不可用力把乳头硬拉出来，以免伤害乳头，以及惊醒宝宝。
3、喂奶后不要马上逗引宝宝笑，要让宝宝平静一会儿。哺乳后若宝宝要睡觉，则应将枕头垫高，让宝宝右侧躺下，这样可以有效地增加胃部排空速度，避免宝宝吐奶。
4、喂完奶如果宝宝有困意了，要检查一下尿布是否干爽，给宝宝换上干净的尿布或者尿不湿，以保证宝宝睡个安稳香甜的觉。
5、注意护理乳头。喂奶完成后，可以挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头。因为乳汁具有抑菌作用且含有丰富蛋白质，能起到修复表皮的功能。
6、排空乳房。若是宝宝吃饱后乳房还有乳汁，最好将剩余的母乳排空，以利于乳腺导管保持畅通，有利于泌乳和排乳。
