天天健康

怎么预防感冒的发生教你几个小方法

芳洲小娘子

5978 热度 A⁺ A^-

近期气候不稳定，气温骤降，室内外温差较大，人体的免疫力较低，极易引起感冒的发生，那么我们如何预防呢？

怎么预防感冒的发生

1、保证8个小时的睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

2、与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

3、勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

4、盐水洗鼻子

盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

5、适当运动

适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。 10.补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

6、注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要保暖，避免着凉。特别是在出汗以后，要做好防寒保暖工作。

7、定时开窗

冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。

发布于 2023-08-03