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怎么预防感冒的发生 教你几个小方法

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近期气候不稳定,气温骤降,室内外温差较大,人体的免疫力较低,极易引起感冒的发生,那么我们如何预防呢?

怎么预防感冒的发生

1、保证8个小时的睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。

2、与感冒患者保持距离

研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

3、勤洗手

如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

4、盐水洗鼻子

盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。

5、适当运动

适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。 10.补充维生素D。如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。

6、注意保暖

冬日寒潮多,气温变化大,易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要保暖,避免着凉。特别是在出汗以后,要做好防寒保暖工作。

7、定时开窗

冬季由于供暖,造成室内外温差过大,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。

发布于 2023-08-03

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