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做引体向上肩膀响是怎么回事,怎么分辨肩部响的情况

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很多人在做引体向上的时候,往往发现自己的肩膀部位会发出声响,并且伴随着整个运动过程,那么这个声响是正常的吗?做引体向上肩膀响是怎么回事呢?

做引体向上肩膀响是怎么回事

做引体向上肩膀响一般是两种情况。

正常生理性弹响

大部分运动产生的关节声响都是这种情况。引体向上会活动到肩部关节,如果关节润滑液不足,关节之间的各部位会因为滑动摩擦,产生声响。一般在久不运动的人身上声响比较明显。

关节疾病导致

关节本身疾病如关节炎、关节错位或关节受损等也可能会导致做引体向上时肩膀发出声响。这种情况需要立即停止运动并到医院就诊。

怎么分辨肩部响的情况

主要看是否有疼痛和活动受限的情况。

如果只是肩膀响,但没有红肿,无疼痛感,关节活动不受限,就是正常的生理性弹响,这个情况下不必惊慌也不必做任何特殊处理,不会对身体有任何影响。

如果在发出声响的同时伴有疼痛,或者关节受限,那么就可能是关节疾病导致,此时应当警惕,立即停止运动,积极检查治疗。

引体向上肩膀响怎么消除

正常的生理性弹响一般发生在初次运动的人身上,只要平时做吃些水果蔬菜,多吃多吃含铁含钙的食物,并坚持锻炼。等运动能力提升,动作协调,关节润滑液增多以后,弹响情况就不会发生了

关节疾病导致的声响则需要前往医院,遵从医嘱进行治疗解决。

引体向上肩膀响怎么预防

针对生理性弹响的预防,可以有以下方法:

1.做引体向上之前充分热身,拉开韧带,活动关节。

2.运动时从低强度做起,不要动作过快,用力过猛。

小贴士

除了肩膀响以外,做引体向上还可能有其他关节发出声响的情况,这种情况和肩膀关节的情况是一样的,只要不伴有疼痛,就属于正常无害的现象,不用过多担心。

发布于 2021-05-06

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