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2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生

思恩丶小可爱
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昨天在外面的时候感觉天气好冷啊,待在外面感觉凉飕飕的,2022年数九从哪一天开始呢?下面一起来看看吧!

2022年数九从哪一天开始

从2021年12月21日开始。

数九,又称为数九寒天,是一个二十四节气之外的杂节气,数九是以冬至日为确立日期,根据历法,自冬至逢壬日开始进入一九,一九的时候天气还不是最冷的时候,再过一段时间,经过半个月左右的时间,就进入到了三九期间,三九天是全年中温度最低的一段时间,此时段需要做好防护措施,避免受冻和受寒。

三九天如何养生

1、饮食养生

三九天的时候温度比较低,可以适当吃新鲜蔬菜和水果,来为身体补充维生素和矿物质;同时也要补充充足的肉蛋奶来为身体补充蛋白质;定期食用杂粮和坚果类食物对体质的调养更佳。

2、运动养生

三九天的时候就不要在早晚温度低的时候进行运动了,以免被低温影响,若是穿着比较轻薄的话,还容易受寒、受冻,反而会容易生病,三九天的时候可以在室内打打太极、练五禽戏等,既舒缓又不会受冻。

3、情志养生

三九天的时候天气较为寒冷,此时段要注意情志养生,不宜大喜大悲,以免情绪起伏过大,影响情志,不利于身体健康。

三九天喝凉水有坏处吗

看具体情况。

若是室温比较低的话,不建议在三九天喝凉水;若是室温比较高的话,是可以喝凉水的,三九天是全年中温度最低的一段时间,但是每个地区的温度不同,例如:热带地区三九天的时候温度可能也不太冷,喝凉水也不会觉得冰;北方有供暖,三九天的时候室内温度较高,若有需求的话,也可以喝凉水,总之,三九天能不能喝凉水主要还是看室温。

三九天喝什么汤好

以自己的体质为主要参考。

三九天的时候温度比较低,此时可以食用一些汤汤水水来滋补养生,例如:羊肉汤、胡辣汤、玉米排骨汤等都是比较好的,每个人的体质不一样,若身体中缺乏什么营养元素,或者是需要补养哪方面的话,按照自己的实际需求进行食疗养生,这样调养滋补的效果会更好一些,若没有调养偏好,可以经常换着汤水来喝,也能达到不错的功效,又不会造成某种营养素的缺乏。

发布于 2021-10-25

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