南川文心
按摩承山的最佳时间
承山是位于足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经气血流通最旺盛的时间一般是每天下午三点到五点这段时间，所以这下午三点到五点是按摩承山的最佳时间。
承山怎么找到
俯卧，承山位于人的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是承山穴。
按摩承山的作用
承山在小腿肚之下方正中，肌肉分成“人”字形，该穴就在人字中间，中医认为，脾主肌肉，四肢。所以承山可以治疗肌肉问题。
对于运动抽筋的人来说，热身运动时，按揉小腿肌肉，腓肠肌这一块场的承山穴，按到发热发胀， 然后再开始运动，可以避免抽筋的情况出现。
按摩承山主治疾病
1.按摩承山穴可以运化水湿，固化脾土，治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛），脚部劳累，膝盖劳累，腰背痛，腰腿痛，便秘，脱肛，痔疮等病症；现代常用此穴治疗坐骨神经痛，腓肠肌痉挛，痔疮，脱肛等症。
2.踮脚站立的时候，重心落在脚掌前2/3处，受力部位偏于两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血通畅，而腿肚子受的力，正是作用于承山穴，所以经常这样踮脚站立，不但可以避免下肢酸胀麻木，还可以预防下肢静脉曲张。
承山穴按摩手法
1.旋压法：用拇指或食指强力旋转按压承山穴1分钟，停30秒再按压1分钟，反复进行，以有酸，麻，胀感或局部胀满为度。
2.指压法：用拇指，食指关节呈直角状，按压承山穴2分钟即可。
3.点按法：用力点按承山，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
按摩承山注意事项
承山穴按上去会非常酸痛，所以，按摩的时候手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢的可以加重手法。
