天天健康
我们常常看到公园晨练的老人拍打着肚皮，这种新奇的锻炼方式是否有着减肥的奇效呢？答案当然是否定的，除了导致末梢神经受刺激，血管充血外，并没有脂肪消耗的作用，所以请科学锻炼，聪明减肥。
游泳是个能量消耗的大户，早晨进行游泳锻炼对于能量的消耗很有帮助，对于身体中多余的脂肪有着显著的减少效果，科学训练能够减肥。
还是最推荐有氧运动，并且是中低强度的有氧运动，慢跑、自行车、登山这类运动强度不大，又能很好的消耗脂肪，所以想要减肥可以选择这类运动。
通常需要45分钟左右会有着不错的效果，晨练和其他时间不同，我们不能无止境的锻炼下去，白天还有生活和工作需要进行，所以既要满足减脂需求，又不能产生太强的“后遗症”，那么45分钟左右是不错的选择。
发布于 2022-03-03
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