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孕妇的正确睡姿 怎样睡,直接影响到宝宝!

avatar 代珊郎
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孕期不用多说,大家都知道是一个万分重要的时期,孕期无小事,同时关系到孕妇和孩子两个人的健康甚至是生命安全。衣食住行,我们在孕期往往都注重了衣,食,行,而对住关注得不够多,特别是在睡眠的姿势上,一个正确的睡姿对于人的健康是很重要的。那么孕妇的正确睡姿是怎样的?孕妇怎样睡对宝宝是最好的呢?

左侧卧

一般认为左侧卧对于孕妇而言是最好的睡眠姿势。

在妊娠早期的时候,胎儿发育还比较缓慢,准妈妈的身体变化还不大,胎儿还处在母体的盆腔中,对于睡姿的要求不高,但是一旦到了妊娠中期和后期,胎儿发育了,孕妇最好是采用左侧卧入睡。

为什么孕妇要左侧睡姿

1.可以减轻变大的子宫对于孕妇主动脉以及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.可以增加回流心脏的血量,使孕妇脑部供血充足,有利于减轻妊高症发生的概率。

3.左侧卧还能够增加胎盘的血流量,使胎儿获得充足的氧气,对于胎儿生长发育是有益的。

左侧睡姿睡不着怎么办

1.买一个合适的侧睡枕,可以帮助调节睡眠姿势,直至舒服为止。

2.左侧卧时要避免压住左臂,造成血液不流通,不要含胸,不要所称一团。

3.保持放松的心情,可以在睡前喝一杯热牛奶,与肚子里的孩子说话等等。

4.在怀孕前期就养成左侧卧的习惯,慢慢习惯。

5.可以转换睡姿,以舒服为主。

其他卧姿的不良影响

1.仰卧:仰卧会压迫血管,影响血循环,造成孕妇和孩子都出现缺氧的情况。

2.右侧卧:右侧卧会造成子宫向右侧旋转,从而导致血管牵拉,影响血液循环,不利于对胎儿的供养,严重的可能会导致胎儿窒息死亡。

注意事项

1.孕妇在保持正确的睡姿基础上,一定要保证充足的睡眠时间,一般以8小时左右为佳。午睡的时间在40-90分钟左右。

2.一定不要经常用仰卧的睡眠方式,如果睡姿突然之间改不过来,慢慢的改,在不影响睡眠质量前提下改进。

3.养成良好的睡眠习惯,祝你睡了舒服的觉咯。

发布于 2022-12-09

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