水果
不放在进行有氧运动之前吃点水果,比如两个苹果之类的。这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。
糙米饭
糙米饭中含有丰富的纤维,这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。
干果
干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的,避免过量食用。
燕麦
如果是早上进行运动,又不想在大费周章做早饭,不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。
不放在进行有氧运动之前吃点水果,比如两个苹果之类的。这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。
糙米饭中含有丰富的纤维,这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。
干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的,避免过量食用。
如果是早上进行运动,又不想在大费周章做早饭,不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。
发布于 2021-07-28
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