乐邦Sama
丑时之前就要入睡
中医说，大自然给我们晚上就要睡觉的习惯，顺应自然一定不会出错，丑时是几点？丑时是凌晨的1点到3点，我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
现代很多女性都爱夜生活，殊不知自己是在拿生命去玩，熬夜多了问题就会越来越多，等自己发现的时候可能已经比较严重的状态了。在丑时前入睡才能最好的去养护自己的肝脏。
吃点大枣黑糯米粥
中国自古都很讲究食补，所以要养血调经，吃也是非常重要的一个方便，简单容易坚持，那么要吃什么最好呢？
小健推荐，大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
枣大家都不陌生的养生佳品，便宜又健康，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅益气养血，还非常的好吃，制作也非常方便，上班族没时间做菜的可以尝试一下这道粥，一个小电饭锅就能制作完成，绝对简单好用。你吃了就知道。
双手擦热捂腰揉肾
大家常说补肾补肾，所以肾的重要性更不用强调，肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。
做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，位置不一定非常的精确，大概找到那个点就可以了）。
这样有规律的按摩，可以发热让穴位得到刺激，使得肾气循环通畅，全身气血调和。也可以搓热双手慢慢莫惨肾俞穴，不要太暴力哦。
女人要美一定要气血足，气血是生命之根本，长期坚持调养气血，气色好脸色红润，可以达到增强体质延缓衰老的效果，不过小健在这里提醒广大朋友，一定不要为了盲目补血而去吃一些保健品，或者盲目相信保健品的功效，养气血源于生活。药品类还是在医生指导下服用即可。
