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吃菠萝蜜的好处和坏处 菠萝蜜不适宜什么人吃

太山云辰
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菠萝蜜是一种很常见的大型热带水果,其个头足足有几十斤重,果肉香软脆甜,十分好吃,深受男女老少的喜爱,不过大部分人并不清楚吃菠萝蜜到底能为身体带来哪些好处和坏处,下面就来详细说说,赶紧来看看吧。

吃菠萝蜜的好处

1、生津开胃

菠萝蜜气味芳香、味道甘甜,在夏季食用可开胃提神,促进食欲,加上其鲜甜的味道,吃后让人神清气爽,非常适合口干、睡眠不足、经常熬夜等人群食用。

2、通便助消化

菠萝蜜和菠萝一样都含有可分解蛋白质的蛋白酶,能帮助高蛋白质食物消化,同时其含有的纤维素、有机酸等营养成分可促进胃酸分泌、加快肠胃蠕动,帮助粪便排出,对于有肠燥便秘、积食不消的人来说适量食用菠萝蜜有很好的改善作用。

3、美容养颜

菠萝蜜含有丰富的维生素B、维生素C,其中维生素B能有效的帮助女性滋养肌肤,预防皮肤干裂的问题,而维生素C属于抗氧化物质,可抵抗自由基对肌肤的伤害,因此经常吃菠萝蜜有很好的美容养颜功效。

4、去肿消炎

菠萝蜜具有抗水肿、消炎的作用,可以溶解堵塞于组织与血管肉的纤维蛋白及血凝块,改善局部血液的循环,使炎症及水肿吸收,消退,有一定的去肿消炎作用。

吃菠萝蜜的坏处

适当食用菠萝蜜对身体是没什么坏处的,但是多食可能会有以下几点坏处:

1、上火

菠萝蜜产于热带地区,是一种较常见的热带水果,营养成分中碳水化合物和糖分含量都比较高,如果一次吃太多的话,一定程度上会影响脾胃运化,容易导致脾胃滋腻,引起上火的不适症状。

2、长胖

每100克菠萝蜜可食用部分的热量为105卡,尽管热量不是很高,但是其中的碳水化合物可占到25%,菠萝蜜食用过多后,内含丰富的糖分消化不完就会转化为脂肪堆积在人体里,导致体重上升。

3、肠胃不适

菠萝蜜吃多了会增加肠胃负担,导致腹痛、腹胀、消化不良,其高糖分的摄入还会引起胃部反酸、恶心、呕吐等不适症状。

4、过敏

菠萝蜜也是过敏源之一,有的人少量食用不会过敏,但吃多了则容易出现红肿、肌肤瘙痒、恶心呕吐等过敏症状。

菠萝蜜一次可以吃几颗

10颗左右。

菠萝蜜性平、味甘,有止渴除烦、补中益气的作用,但是菠萝蜜中的糖分、碳水等含量非常丰富,所以一天不宜大量食用,对于正常成年人来说,一天以不超过1斤为宜,建议每次吃菠萝蜜要不超过200克,大约10颗菠萝蜜果肉为宜。

菠萝蜜不适宜什么人吃

1、脾胃湿热者

菠萝蜜味道甘甜,比较甜腻,而脾胃湿热者的脾胃健运功能本就失调,如果再食用菠萝蜜这类甜腻的食物更加会加重脾胃的负担,使之难以正常运作,从而可能会加重原本脘腹胀满、肢体困倦、食欲不振、恶心呕吐、大便溏薄等不适。

2、糖尿病患者

菠萝蜜味道十分甘甜,其中含有丰富的糖类物质,而糖尿病人本身体内的胰岛素就分泌不足,不能及时分解大量的糖分,食用菠萝蜜之后,就有可能会导致体内的血糖水平升高,不仅不利于对自身血糖水平的控制,还可能会引起头晕、心悸、胸闷、眼花、恶心、手指麻木等高血糖反应。

3、易过敏体质者

菠萝蜜是一种常见的过敏源,其中含有一种易过敏成分叫做菠萝蛋白酶,易过敏体质者身体免疫性本就较差,食用菠萝蜜后也很有可能会出现过敏反应:瘙痒、长红疹、嘴唇麻木、恶心、腹泻、腹痛等。所以在吃菠萝蜜之前建议可以先将它放在淡盐水中浸泡3-5分钟,促进菠萝蛋白酶的分解,降低过敏的几率。

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