天天健康

哺乳期减肥晚上吃什么好 5种食物别错过

明冠珠雨

2万热度 A⁺ A^-

在日常生活中，减肥瘦身一直都是女性朋友们关注的一个话题，尤其是产后妈妈们。哺乳期减肥是很有讲究的，尤其是在饮食方面。那么哺乳期减肥晚上吃什么好呢？

牛奶

牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。

哺乳期妈妈减肥晚上饿了，可以喝汤，即能缓解疲劳，还能对乳汁分泌有效，易饱肚易消化，妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等，但是晚上喝汤不要选择肉类，因为肉类比较油腻且不易消化，对减肥不利。

哺乳期妈妈减肥期间容易饿，平时最好有煲粥的习惯，无论什么时候饿了都可以喝一碗粥，特别是白米粥，比较清淡，没有添加任何配料，能健脾养胃，相对来说不会那么胖。

甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的，营养美味容易制作，还不会引起哺乳期发胖，是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，即无论哺乳期妈妈吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身，所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感。

发布于 2021-06-13