天天健康
正常来说对发胖影响不大，我们每次食用的量在30-50克之间，那么摄入的热量在37.5-62.5克之间，这个热量不会对身体造成过大的影响。
显然是不会的，不然为什么那么多健身达人都选择鸡蛋作为蛋白质的来源，蛋清中蛋白质的含量高达77.7%，100克蛋清仅仅含有60千卡的能量，15分钟的散步就能消耗殆尽，不用担心发胖。
油脂本身就是脂肪的主要来源，所以不要过量摄入，每日建议油脂摄入量不超过25克，按照橄榄油的卡路里计算，也就是225千卡以下，这相当于30分钟的慢跑消耗了，所以需要注意。
通常是不会导致变胖的，原因是100克柚子的卡路里只有区区38千卡，脂肪含量更是只有0.9%，正常食用是没有发胖风险的。
馒头是碳水比例很高的食物，100克的馒头卡路里可以达到220千卡，这相当于25分钟的跳绳锻炼，若是需要减脂最好不要将馒头作为主要食物。
发布于 2021-09-15
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