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手腕疼按摩哪

avatar 五郎瑞东
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很多经常干家务活动及照看孩子的家庭妇女以及一些经常动笔杆子、使用电脑的人都会经常抱怨手腕疼。这主要是因为手腕的肌腱、神经长期重复用力,使得周围发炎、肿胀、压迫神经所引起的。当手腕疼的时候可以通过穴位按压的方法来帮助自己迅速消除痛苦,那么手腕疼按摩什么定呢?

按压阳池穴

位置:阳池穴在手背一侧,手腕背部横纹正中略偏小指一侧有一个凹陷处即为阳池穴。

按摩手法:将对侧的拇指放在阳池穴上,其余的四肢握住手腕,按压4秒,休息4秒,如此反复多次。按压完后,用对侧的手拿捏手臂的肌肉,从上到下,重复5次。

刺激大陵穴

位置:大陵穴位于手腕掌横纹的正中。

按摩手法:用对侧拇指按压大陵穴,也是按一会儿,休息一会,经常喝阳池穴配合使用。

按压阳溪穴

位置:阳溪穴位于手背上,当拇指翘起时候,靠近的地方会出现一个凹陷,这就是阳溪穴所在的位置。

按摩手法:这个穴位是一个凹陷,可以用对侧的拇指按住这个穴位,然后前后活动患侧手腕,在活动手腕的同时也就刺激了这个穴位。

按揉太渊穴

位置:在腕部掌横纹桡侧,桡动脉波动处。

按摩手法:按揉太渊穴可以缓解腕臂疼痛,方法是用对侧手拇指与其余四指按住患侧太渊穴,按压时心中默数5下,连作5次。力度适中,有酸胀感为佳。

按揉手三里

位置:手三里穴位于前臂,手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处。

按摩手法:用双手手指指腹端按压手三里穴。要是自我按摩时,可以用双手食指互按对侧穴位。每次2分钟左右,每日2次,力度适中。

发布于 2023-12-23

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