芳洲小娘子
骨关节炎是很常见也是危害性比较大的一种关节疾病，引起骨关节炎的原因有很多，有的是因为退行性变关节炎，也有的是因为风湿感染的骨关节炎，还有的人是因为年纪大了引起的骨关节炎，那怎么才能科学有效的预防骨关节炎呢?
1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
3、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。
4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
6、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
7、关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
8、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。
关于骨关节炎的预防方法都有哪些就为您介绍到这里，所以说大家在日常饮食的时候一定要注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，要保证身体所需要的各项元素都均衡，除了饮食之外还应该多运动，只要这样才能更好的预防骨关节炎。
