魔都晏然
宝宝一岁前可以吃盐吗
为了宝宝的健康，在宝宝一岁前尽量不要给宝宝吃盐。
一岁宝宝对盐的需求量是很小的，天然食品中存在的盐分已经能够满足宝宝的需求了，最好不要加盐。如果辅食中要加盐，最好也只加一丁点。
宝宝一岁前为什么不能吃盐
损害肾脏
食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素主要通过肾脏代谢，而在宝宝6个月之前，肾脏是没有发育完全的，渗透盐分的能力非常弱，此时摄入盐分会增加肾脏负担，同时也会增加心脏负担，使肾脏和心脏功能受损。
因此在宝宝6个月前，是一定不要在饮食中加盐的，而在一岁前，最好也是能不加盐就不加盐。
导致缺钙、缺锌
钙、锌、钠等矿物质在人体内都是以离子的形式存在血液中的，如果宝宝一岁前摄入的盐分过多，就会导致血液中钠离子含量偏高，从而影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。
易患上呼吸道感染
一岁前的宝宝身体各方面还未发育完全，抵抗力是比较差的。
而在这时吃盐过量，会使宝宝口腔中的唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，这样病菌就很容易在口腔滋生，极易导致宝宝上呼吸道感染。
挑食、厌食
宝宝一岁前味觉仍然处于发育中，此时加盐或者其他调味品，容易导致宝宝日后挑食或者厌食，进而影响宝宝的生长发育。
特别是宝宝之前一直吃的是淡而无味的母乳或奶粉，一旦接触带有咸味或者甜味的食物，就会更加倾向于吃有味道的食物，因此在宝宝一岁前，能不给宝宝食物加盐就最好不加。
宝宝吃盐的量如何控制
营养学家建议，在宝宝六岁之前，吃盐的量最好要严格控制。
六个月之前的宝宝一定不要吃盐；六个月到一岁的宝宝每日摄取盐含量不宜超过1克；一岁到六岁的宝宝每日摄取盐含量不宜超过2克；六岁以后的儿童饮食可以和大人一致了。
对患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应严格控制饮食中的盐摄入量。
“餐时加盐”更健康
无论是宝宝的食物还是大人的食物，都建议用“餐时加盐”的方法控制食盐量，既可以照顾到口味，又可以减少用盐。
“餐时加盐”，即烹调时或起锅时，少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。因为就餐时放的盐主要附着于食物和菜肴表面，来不及渗入内部，而人的口感主要来自菜肴表面，故吃起来咸味已够。这样既控制了盐量，又可避免碘在高温烹饪中的损失。
小贴士：巧用啤酒瓶盖
世界卫生组织建议：成人每日吃盐量不宜超过5克。
那么怎么知道5克是多少呢？这时我们可以用到啤酒瓶盖了，取一个正常的啤酒瓶盖，撕掉橡胶垫，装一瓶盖平齐的盐，就是6克啦。
在一些超市也有限盐勺出售的，一般是6克和2克两种规格的，如果嫌啤酒瓶不好用的也可以买这种勺子用哦。
