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冬天洗冷水澡注意事项

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冬天来临,为了锻炼自己的御寒能力,很多人都有在冬天洗冷水澡的习惯,不仅可以提高机体抵抗力,还有预防疾病的保健功效,接下来就介绍冬天洗冷水澡的注意事项。

不可贸然进行

冬天不冷说洗冷水澡就洗,最好从夏末初秋之时开始进行,俗话说春捂秋冻,“秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力,在秋冻原则下,从初秋开始进行冷水浴,到冬季之时就能很好的进行了,如果冬天已到,再洗冷水,没有诸多准备的话,易感冒。

进行热身运动

在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动,因为冬天血液循环缓慢,身体没有适当的活动就被冷水刺激,很易引起机体不适,适当热身或用手搓皮肤数分钟,让皮肤发红发热,再去洗冷水澡,可以很快适应。

剧烈运动后不宜洗

冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷,而且很舒服,其实在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。

洗澡时间不能太长

虽说冬天洗冷水澡有一定的好处,水温一般以5-10℃为宜,持续时间不宜太久,一般进行15分钟就足够,不要超过半个小时,洗完后马上裹上浴巾,避免着凉。

从局部到全身

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴,而是要从局部到全身,让身体慢慢适应冷水,要先冲再泡,冲时从四肢开始,再到胸部,最后再全身,如果经常进行冷水浴,身体状况良好,可以冷热水交替进行。

并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不适合于所以人,有些人是不能洗的,以免引起不适。比如在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,患有冠心病,高血压,坐骨神经痛,关节炎,月经期女性等,都不宜洗水澡,在性生活和出汗后也要慎洗。

发布于 2021-12-03

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