天天健康

沙袋绑腿会影响长高吗沙袋正确绑腿帮助长高

南风未央

1.7万热度 A⁺ A^-

沙袋绑腿是很多人在进行锻炼的时候选择的方法，因为沙袋绑腿是负重式锻炼，所以不少年轻的人会担心这会影响长高。究竟沙袋绑腿真的会对身高造成影响吗？

沙袋绑腿会影响长高吗

沙袋绑腿并不会影响身高。

身高主要的影响因素是遗传、营养、生活习惯以及体育运动等等，单纯地进行沙袋绑腿，是不会对身高造成大的影响的。

一般将适合自己重量的沙袋固定绑好之后，进行跑步或者是其他的运动。要注意运动半小时左右，结束运动之后进行相应的拉伸放松运动，这样能够有效刺激生长激素的分泌，帮助长高。

沙袋绑腿的时候使用合适的重量沙袋，对身高的影响很大。根据自身身体状况，沙袋绑腿上后觉得沙袋轻就可以适当加重，合适的重量能够刺激生长激素分泌，如果是长期过重进行锻炼可能会损伤骺软骨，不利于长高。

用沙袋绑腿后进行锻炼1小时左右，维持这样中等强度的运动能够让生长激素的分泌量达到安静时的两倍，能更好地促进身高增长。

沙袋绑腿是让腿部进行负重锻炼，如果是长时间让腿部肌肉负重锻炼，很容易造成腿部肌肉发达而影响到腿型。一般可以在沙袋绑腿后拉伸腿部来改善。

发布于 2022-02-19