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先用筋膜枪还是先拉伸 用完筋膜枪还需要拉伸吗

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筋膜枪是近些年流行的一种按摩工具,而拉伸是常见的一种舒缓肌肉的运动,一般都会在运动过后用,那么先用筋膜枪还是先拉伸?

先用筋膜枪还是先拉伸

先用筋膜枪。

筋膜枪主要是利用外力对肌肉产生刺激,可以减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹性,使僵硬的肌肉喝筋膜放松,达到放松肌肉的目的,而拉伸是将肌肉、韧带舒展开来,可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。

由于筋膜枪可以作用到深层肌肉,并且对肌肉的刺激性较大,用完过后再拉伸,可以让不断受到刺激的肌肉获得舒缓,因此一般都会先使用筋膜枪。

用完筋膜枪还需要拉伸吗

根据情况看。

筋膜枪的本质更类似于按摩,要是在日常的工作学习中,只是想要达到放松肌肉的功效时,使用完筋膜枪后,可以不用拉伸。

但要是在运动过后,筋膜枪只是被动的松懈肌肉,在松懈过后,肌肉还是会恢复到之前的样子,而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来,使肌肉呈竖条状生长,因此要是想要肌肉线条更好看的话,在使用完筋膜枪后,还需要进行拉伸

用筋膜枪可以瘦小腿吗

不可以。

筋膜枪是只能够起到舒缓肌肉的作用,并没有瘦小腿的功效,要是想要达到瘦小腿的效果,只有通过运动,同时控制饮食才能达到目的。

但在运动过后,小腿肌肉一直处于发力状态,出导致肌肉组织处于不规则并坚硬的状态,一直没有得到放松和拉伸时,就会导致小腿看起来粗壮。

但使用筋膜枪,可以另小腿肌肉的组织得到放松,避免肌肉和筋膜粘连,使小腿肌肉变得柔和,防止肌肉腿。

用完筋膜枪肌肉酸痛

一般是由于使用不当引起的。

筋膜枪是一种高频震动的器材,每分钟能达到2000-3200的震动和力作用到肌肉上面,能够快速的放松肌肉,缓解肌肉不适。

但由于刺激性较大,每个部位的使用时长最多不能超过3-5分钟,要是使用到其他肌肉较少的部位,或者使用时间过长,反而会增加肌肉的疲劳感,导致肌肉酸痛等不适。

发布于 2021-03-22

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