天天健康
每次穿一整天的高跟鞋回到家，脱掉高跟鞋后，顿时觉得整只脚都放松了，那你的腿呢？支撑一整天的体重，不免酸胀浮肿，趁着在家看电视或是睡前，来做伸展腿部的运动，舒缓你的腿部肌肉，缓解肿肿胀胀的感觉！
前腿
将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。
大腿
脚掌稍微往上勾，手抱住大腿，尽量往身体靠近，感觉到腿有点酸为止，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。
大腿内侧
双手抱住合住的脚掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，保持30秒到一分钟。穿高跟鞋久了腿部浮肿？5步消除浮肿动起来
臀部
双手抱在左脚膝盖前侧，右脚横跨在左脚膝盖前，两脚交换做，各做30秒到一分钟。
小腿
臀部往上，脚往下踩，其中一只脚放在另一只脚的脚踝上，两脚交换做，各做30秒到一分钟。
发布于 2021-02-28
老人腿肿是怎么回事
松浩酱
6643 热度
脸部浮肿的原因及消除方法
元青Sama
1万 热度
孕妇下肢浮肿怎么办
弘雅来了
1.3万 热度
眼睛浮肿怎么快速消除
盼丹君
1.6万 热度
脸肿是怎么回事怎么办 4大致肿问题让你怎么看都胖
北陆小夏
1.5万 热度
下眼袋浮肿怎么办 去除下眼袋浮肿，其实很简单！
小竹子
1.1万 热度
怎么改善小腿浮肿 学会5动作打造完美小腿线条！
韦陀诗蕊
2万 热度
孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做
混元半凡
1.8万 热度
小腿浮肿是什么原因引起的 小腿浮肿怎么消除最快
夏兰三岁啦
1.6万 热度
早起脸上浮肿是什么原因 早起脸上浮肿怎么办
逸春殿下
1.7万 热度
脸经常浮肿是什么原因 脸部浮肿怎么办
逸秀酱
1.7万 热度
浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨
九阴统轩
2万 热度
经常熬夜脸部会浮肿吗 熬夜脸肿了怎么办才能消肿
明冠碧巧
1.2万 热度
浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨
北风欧辰
1.5万 热度
眼部浮肿多久消肿 眼部浮肿怎么办
北冥芮欣
2万 热度
肾病早期信号
肾病对国人健康的威胁巨大，魏日胞教授说，要想获得肾病的有效防治，国人需要走出以下几个误区。 误区一：说明有肾病。腰痛原因大部分是骨科或周边软组织疾病，很多
静绿酱吖
2.1万 热度
孩子眼浮肿家长一定要警惕
受访专家/暨南大学附属第一医院儿科副教授 杨方 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 温志勤 强强只有5岁，但是他却患上了、肾功能衰竭！不得不进行长期的透
深渊幼珊
2.1万 热度
早起有这个表现是重病
研究表明，许多疾病都会在清晨出现独特的症状。如果能提前认识这些症状和征兆，了解疾病的早期表现，就能及时发现潜在疾病，对症治疗。 早醒：有些人早晨4、5点钟
半凡可爱吗
2.1万 热度
早起照镜子看五部位查健康
身体的某些不适或者疾病的先兆都可能在我们的面部留下蛛丝马迹。因此，晨起之后先照照镜子是一种健康的生活习惯，仔细查看以下几处，能帮我们发现一些隐藏的健康信息。
南川彦芝
2.1万 热度
符合以下特征说明你肾好
肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工
涵润郎
2.1万 热度
滑膜炎为什么走路就肿
文玉殿下
1.6万 热度
大枣泡水的功效与作用
月河韵流
1.7万 热度
马齿苋熬水治疗湿疹需要放多少呢 马齿苋为什么能治湿疹
泽语氏
1.4万 热度
老公提出离婚该如何
高芬大叔
1.4万 热度
瘦腰腹的最快方法 帮你平腹瘦腰美腿练出腹肌马甲线
良畴酱吖
2万 热度
中医补血有五法
西风迎旋
1.3万 热度
怎样用纯牛奶做面膜 纯牛奶做面膜有哪些做法
蒙德和雅
1.8万 热度
冬天怕冷怎么调理 冬天怕冷是阴虚还是阳虚
代易殿下
1.6万 热度
冬瓜可以榨汁生吃吗 冬瓜有什么功效与作用
活人欣美
1.3万 热度
甘蔗发红切掉能吃吗 甘蔗不削皮能放几天
福跃郎
2.1万 热度
如何挽回出轨的老公
正初桑
1.4万 热度
月经期间奶水突然减少是为什么 月经期奶水少了怎么办
树鹤酱
2449 热度
腊肉肠是什么肉 腊肉肠属于腊肉吗
晓爽Sama
5867 热度
小孩近视吃什么改善视力 试试这几种食物
活人丽苹
1.7万 热度
乳腺结节会自己消吗 乳腺结节微创手术后能恢复
蕙若公子
5317 热度
胸肌几天练一次最好 胸肌怎么练最有效最快
树鹤酱
1.5万 热度
婚姻感情如何能长久
小怡涵吖
1.1万 热度
吃苹果会损伤牙齿吗
伶伶氏
1.7万 热度
怎么区分宝宝湿疹和痱子 这五个方面帮你区分痱子和湿疹
柔婉Sama
1706 热度
直男出轨的表现
留云琦巧
1.6万 热度