学林君
分娩前的饮食原则
分娩前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
适合分娩前的食物
香蕉
专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉，就能够预防产后出现极度贫血的情况。
巧克力
巧克力有提升精神和体力的作用，含有大量碳水化合物，能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生大量的热量，及时为产妇补充能量和力气，其速度是鸡蛋的5倍，脂肪的3倍，所以被称为“助产大力士”；分娩前可以提前吃几块巧克力或士力架，有助于顺产，缩短产程。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，分娩前多吃莲藕，能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，为产后哺乳提前做好准备，而且还能及早清除产后腹内积存的淤血。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止生产出血。
适合分娩前的食谱
养肝汤
制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖儿隔水蒸1个小时即成。
特点：喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妇不妨一试，特别是对剖宫产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口的疼痛。
注意：不论自然产还是剖宫产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。
莲藕干贝排骨汤
制作：干贝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用；莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅：排骨汆烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水（含浸泡干贝的水）及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可。
特点：此汤可以帮助改善体质，增进产力。
注意：最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。
鱼头汤
制作：五花肉，香菇切丝，鱼头用油煎到半熟；锅里放少许油加热后，放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香：再放入大白菜、豆腐、鱼头及水，蒸煮2小时后放进少量盐即成。
特点：这道汤很香，完全不必加味精。如果要吃饱，亦可加入粉丝或面条。鱼头含钙质非常丰富，如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用，可以更好地帮助孕妇增加体力。
红枣羊肉汤
制作：优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、黄芪15-20克、当归15-20克，加1000毫升水一起煮，在煮至500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。
特点：在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速缓解疲劳的作用3对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
