语巧大叔
薏米莲子瘦肉汤
材料
瘦肉250 克， 慧米 50 克，去芯莲子10 粒，姜2片，清水1000毫升，盐适量
做法
1.薏米用清水泡6 个小时; 瘦肉洗净焯水，切片待用; 莲子洗净，浸泡半小时; 姜洗净切片。
2.将瘦肉、莲子、薏米、姜片一起放入锅内，加1000 毫升水，煮1个小时即可关火。
3.加入盐调味即可出锅。
功效
这道汤有解决熬夜虚火导致的长痘、牙痛、口臭等问题的功效，很适合上火牙疼的人喝。
白菜粉丝汤
材料
白菜100克，细粉丝50克，植物油、清汤、葱末、盐、香油各适量。
做法
1.白菜洗净，切细丝。细粉丝用清水泡开。
2.锅中加入少许植物油，烧热后下入葱末煸出香味，下入白菜丝略炒，加入足量清汤，下入细粉丝、盐，煮熟，调入少许香油即成。
功效
这道汤能补充水分，加速人体新陈代谢，口味清爽、营养丰富，对上火牙疼的人很有帮助，可以经常喝。
竹笋香菇汤
材料
竹笋100克，鲜香菇50克，清汤、盐、植物油各适量。
做法
1.香菇洗净，切成粗丝; 竹笋洗净，切粗丝。将香菇丝和竹笋丝分别焯水，捞出沥干水分。
2.锅中加入适量清汤，烧开后，下入竹笋丝和香菇丝，大火煮5~10分钟，加入盐调味，最启淋上明油即成。
功效
香菇营养丰富，还富含植物纤维，能促进体内毒素的排出，搭配竹笋，清热排毒的效果很好，很适合上火牙疼的人喝。
雪梨百合汤
材料
鲜百合20克(干品减半)，雪梨1个，枸杞子5克，冰糖适量。
做法
1.鲜百合掰开成片，干品要提前浸泡至软; 雪梨洗净、去核，切成块; 枸杞子洗净。
2.锅中加入适量清水，放入雪梨块、百合和冰糖，大火烧开后转小火煮约15分钟，加构杞子略煮，汤呈略黏稠的状态最佳。
功效
雪梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，百合能养阴润肺，清心安神，很适合上火牙疼的人经常喝。
绿豆南瓜汤
材料
绿豆50克，南瓜250克，薏米、山药片各30克，盐适量。
做法
1.绿豆清洗干净; 南瓜清洗干净，去子，切成块备用。
2.锅中加适量清水，大火烧开后下入绿豆和薏米，先煮开，开大火再煮沸3分钟，转小火，下入南瓜块、山药片，再煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即成。
功效
绿豆、薏米、山药、南瓜合用，能清热解毒除湿，是清解暑湿的一道好汤，很适合上火牙疼的人喝。
黄豆排骨汤
材料
黄豆100克，猪排骨300克，香菜段少量，清汤、葱段、姜片、料酒、盐、味精各适量。
做法
1.黄豆隔夜浸泡，洗净备用。猪排骨斩块，在沸水锅中氽烫后洗净备用。
2.砂锅中放入排骨和黄豆，加清汤、葱段、姜片、料酒，先用大火烧开，再转小火炖1~ 2小时，至排骨熟烂，黄豆熟软，加盐、味精调味即成。
功效
这道汤能补充水分，促进体内热毒的排出，帮助缓解上火牙疼的症状。
白菜豆腐汤
材料
白菜200克，豆腐1盒，高汤、葱花、姜末、盐、植物油、鸡精各适量。
做法
1.豆腐切成薄片; 白菜洗净,切成条。
2.锅中放入适量植物油，烧热后下入葱花、姜末炝锅，倒入高汤、豆腐、白菜条，大火烧5分钟，调入鸡精和盐调味即成。
功效
白菜配豆腐，滋阴清热效果好，白菜中的纤维素还能润肠，促进毒素排出，对帮助缓解上火牙疼很有用。
