天天健康
要吃饱也不要吃饱，我们通常将饱腹感充足称之为吃饱，其实不然，基本的能量获取充足即为吃饱，所以各类能量要饱，但是食物量不能太饱。
虽然晚餐在全天的总热量占比只有三成，但是这不代表可以不吃，基本的能量还是需要满足，否则能量不足容易导致低血糖。
当然是吃好，上面说了虽然晚餐不是正餐，不需要大量的补充，但是也是不能缺少的一部分，你可以选择健康的粗粮等食物来作为健康的晚餐，健康无压力。
还是需要吃，你只要不是暴饮暴食或者高热量，就没有问题，那么有人说不吃不是更简单吗？不吃会让你的身体逐渐降低基础代谢，也就是开启“低电量模式”，这样吃得少，消耗也少，减肥也就没有进步了。
发布于 2021-06-27
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