娟秀酱
自由基入侵
英国Harman在1956年率先提出了自由基与机体表老和疾病有关。人类在吸收 氧气、消耗热量或者分解葡萄糖时，会产生自由基(也叫活性氧或游离基)。自由 基会时刻伺机寻找可结合分子并造机体成损害，或者转化为毒素渗透到细胞内部， 甚至到达DNA脱氣核糖核酸丨所在的部位并毁坏。自由基产生过多或清除过慢， 会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体分子水平、细胞水平及组织器 官水平的各种损伤，加速机体的衰老并诱发各种疾病。
自由基是造成人体衰老的最重要因素。身体内的自由基一旦过里，就会产生很 强的氣化作用而侵害体内细胞，造成衰老、免疫力下降、癌症、糖尿病、心脑血管 疾病、皮肤黑斑、过敏和亚健康状态等。
当人面临特殊状况，蓍如紧张、压力、抽烟、憋尿、空气污染、水污染、紫外 线过度、农药、X光辐射线、食用过氣化脂肪、化学添加物、剧烈运动、外科手术、 身体发炎、血液透析等情况时，体内的自由基会大置被释放出来，危害健康，导致 人体衰老。
慢性炎症
越来越多的医学报道指出，长期发炎是衰老和重病的根源，当发生慢性炎症 时，身体组织会被有毒化学物质吞噬。脑中风、多发性硬化、心肌梗死、癌症、 动脉壁增厚、关节炎、糖尿病、激素失衡、老年痴呆症等，都是长期发炎所致的 结果。
所谓发炎反应，就是当异物伤及身体后，周围组织变红产生炎症的生理过程。 发炎最严重的症状是红肿、疼痛和发热。大多的发炎反应是身体抵抗细菌、病毒和 寄生虫的救星。当这些可能致命的微生物进入体内的瞬间，发炎会激活机体防御系 统，清除入侵者和可能致感染的组织废物。如果发炎反复发生，身体会上瘾，最终 的后遗症就是潜伏的各种疾病。
炎症是身体每曰正常代谢功能的组成部分，人体需要修复受损细胞，抵抗入侵 外来袭击。然而这个过程一旦失控，健康的细胞会受到进攻并大量消亡，引发各种慢性疾病。
免疫力下降
随着年龄的增长，免疫系统会自然衰退。维持免疫系统的功能至关重要。 免疫系统功能不健全不仅使人过早衰老，还会使人对环境中的致癌物、细菌、病 菌、真菌、寄生虫和许多疾病的抵抗力减弱。免疫系统是防御外界入侵的堡垒。 人体内有一支由白细胞组成的特殊军队，包括所谓的“杀伤细胞"，专门抵抗细 菌、病毒及癌细胞等外界入侵的白细胞，它能呑噬和摧毁细菌、病毒以及其他有 害的外界物质。
如果你频繁地患感冒和流感、胸腔感染和持续高发窦炎、念珠菌病或鹅口疮、 伤口愈合缓慢、反复细菌和病毒感染……这些征兆都表示，你需要改蕃生活方式， 增强免疫力。
荷尔蒙分泌减少
激素也称荷尔蒙，它 是维持身体运作最重要的物 质，荷尔蒙不平衡就会早衰 和生病，补充荷尔蒙可以把 身体调整到最佳状态。
人体会分泌75种以上 的激素，它们在人体中扮演 着各自的角色。例如：脑下 垂体分泌着生长激素，松果体分泌着褪黑激素，甲状腺分泌着甲状腺素，肾上腺素 分泌着皮质醇及去氢表面雄性酮(DHEA)，胰脏分泌着升糖素及胰岛素，性腺分 泌着雌激素、黄体素及睾酮素，这六大系统均会直接影响人的育舂、外表、体力、 智能、记忆、睡眠、情绪、抗压力等。了解荷尔蒙的分泌情况，就能找衰老的潜在原因。
体内荷尔歎浓度髙的女性比浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。21 ~22岁是 胄扑的拟峰期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，荷尔蒙的分泌置便 以每10年下降15少0的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化蒌缩，皮肤明显黯淡，毛发开始枯糙，活 力渐渐下降。60岁时，荷 尔家分泌量只有年轻时的1/5左右。
压力巨大
现代人压力越大，内 分泌越容易失控。一般而 言，压力分为外在和内在 压力两类。外在压力，是 每天在紧张忙碌的日常生 活中，自身所承受的种种 压力。内在压力，是人体因长期发炎、食物过敏、细菌感染及病毒感染等因素，而 导致免疫系统负荷过重的压力。这两种巨大压力都会加速人的快速老化。过多的压 力会引发情绪上的焦虑、恐慌、愤怒、悲伤、忧郁、恐惧，这些情绪的偏差会导致 人类免疫功能变差，肠胃黏膜保护系统丧失，血压骤升，交感神经素分泌旺盛，心 脏功能代谢不良，造成重大疾病。
基因突变
基因决定了每个人的体质。记录了每个人的生理特质，包括各种可能要患的疾 病风险，这样的记录称为"基因型"。
随着人类对基因解读的成功，未来抗衰防老学将进入预测医学的时代。各类抗 衰老中心加大投入了基因研究，开发出了多种适合人类的基因检测，找到了更多和 老化与健康相关的基因，如肥胖基因、抽烟基因、饮酒基因、肝癌基因、骨质疏松症基因、半胱氨酸基因、老年痴呆症基因、高血脂基因等。让人们更加了解自己的 基因信息和体质，根据自己的基因调整日常生活和起居作息。
社会与环境因素
不同国家的人的寿命与经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生、地理环 境、气候等许多因素有密切关系。从某种意义上说，人类的平均寿命是现代文明的 重要标志之一。
自然环境好必然有益于身心健康，舒适、卫生、优美的居住环境，是健康、 长寿的基本保障。从城乡分布来看，农村长寿的人多于城市，山区高于平原，这都 与自然环境有关。不过如今，农村虽然空气好过城市，也越来越多地面临农药污 染、土壞污染、河川污染，城市更是空气污染严重、饮水污染过度、噪音过大等， 都致使环境过度恶化，人们每天都会吃入、吸入、听入大里的毒素，导致早衰和各 种疾病。
排毒迟缓
饮水、环境、食物中，尤其是药物中的毒素，都会给肝肠排毒和解毒造成严 重负荷和。解毒机制受损是未老先衰的最主要原因之一，避免毒素摄入是保持年轻 健康的最有效手段之一。人的解毒机制受损的征兆主要表现在：没喝酒也会有"宿 醉"感；慢性疲劳；口气难闻；偏头痛：器官敏感；皮肤、舆子和耳朵发痒；皮肤 易过敏，常发风疹和湿疹；咖啡因不耐性；关节疼痛俚硬；肠道综合症；皮肤色素 沉着；肝脏早衰；脾胃功能衰退；老年斑等。
减少毒素的摄入，不吃有防腐剂和复杂加工的食物，比如各种袋装饼干等食 物；会尽多吃蔬菜瓜果，烹调尽可能短时间。对于喝酒的人来说，要限制摄入；每 天喝六杯过滤水；尽可能避免用消炎药和抗生素；多吃富含益生菌的食物和发酵食 物；吃与益生菌有协同作用的食物，如香蕉和芦笋；食用富含纤维质的食物，如大 蒜和甜菜根；每周节食一次，每3~4个月持续排毒7天。
