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夏季身体怎么排毒最好 6招给身体做次大排毒

南风念香
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夏季湿毒,寒邪等毒气增多,本身就是一个容易出现健康问题的季节,那么,夏季怎样排毒?夏天排毒方法都有哪些?

早上第一杯水开始

空腹时喝下一杯清水,可以最快速的清扫体内的废物与毒素,加速肠道蠕动,当然,还要吃一份营养丰富的早餐,用新鲜的水果,与燕麦片,鲜奶一起制成新鲜的燕麦粥,既能保持精力充沛,而且又可以提高新陈代谢,加速排毒。

每周一天全素食

人在活动的过程,随着新陈代谢会产生一些废物,再加上熬夜,不良的饮食习惯,生气等等,会增加体内废物的产生,堆积后则形成毒素,不妨每周选择一天坚持吃素食,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,适量吃些粗粮,帮助肠道促进排毒。

定时蹲蹲厕所

人体内的毒素大部分是通过肠道排出的,所以,一定要保证每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后,或者吃完饭后,肠道蠕动最快之时蹲蹲厕所,不管有没有便意都可以坚持每天蹲5-10分钟,慢慢就会形成定时排毒的习惯。

给开水中加些料

想要加速身体里的毒素,多喝水是必不可少的,而有些时候,我们可以在水加些促进排毒的物品,给平时喝的开水里加一些柠檬片,补充维生素C,美白皮肤;菊花,疏散风热,清肝明目;生姜片,解表散寒,温中止呕等。

做些拉伸运动

皮肤是排毒的另一个重要器官,排毒的方式是以出汗来表现,夏季出汗较多,运动可取得事半功倍的功效,可以做做瑜伽,做些拉伸运动,或是每天晚餐后散散步,又或者经常游泳等,都可以有效排毒,加快身体的代谢功能。不过要注意,运动不能太过剧烈,出汗也不是越多越好。

洗澡多用盐浴

清除体内垃圾,用盐浴洗澡是简单,又经济的一种方法,夏季不妨选择温水浴,在洗澡水里加适量的浴盐,还可以加几滴精油,再来一些舒缓的音乐,泡20分钟左右,此外,热水泡脚也有利于气血的运行,夏天时间控制在10-15分钟,以微微出汗为宜。

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