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负面情绪太多怎么办 负面情绪如何排解

小思慧吖
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想一想在生活中,有谁会喜欢,一个天天跟你吐槽这,吐槽那的负能量狂魔呢?人在本能上就是趋乐避苦的,所以请不要过多的分享你的苦难。但是有的时候负面情绪实在是太严重了,不说出来太难受了,怎么办?负面情绪太多怎么办?如何排解负面情绪?

找出源头

凡是都是有原因的,包括我们的负面情绪,很多时候只是我们没有意识到而已。

当我们处于负面情绪的时候,不妨静下心来好好想一想,到底是什么原因导致了我们的负面情绪。人家的一句话?没睡好?或者是衣服不好看?找到自己负面情绪的引爆点,有利于我们控制自己的情绪,认识自己的弱点。

换个环境

当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候,不妨换一个环境试试。

比如说,我们在公司实在是心烦,这个时候不烦请上几天假,出去走一走,或者干脆来个短途旅行,去大自然中换一种心情,回来保管你元气满满。如果条件不允许,就是散步也可以,不仅能调节情绪,还能促进工作效率。

调整思维方式

负面情绪多,很大程度上跟我们的思维方式是相关的。

心理学中归因理论指出:当人认为问题的结果是外界造成的,不可控的,固定的,那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的,变化的,做出努力就可以改变的,就会充满自信。

事情都有两面性的道理很简单,但是运用在日常生活中,却需要我们大量的练习。

倾诉

找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。

因为有些道理我们虽然明白,但是真正身处其中的时候,很可能因为利益,感情等等的关系,让我们看不清楚。朋友的一句话有时候就能够点醒我们。

允许自己为人

研究发现接受自身负面情绪有利心理健康。

每一个人都会产生负面情绪,而心理成熟的人懂得如何调整,如何应对,即在挫折面前有更强的恢复力。负面情绪不可怕,我们要习惯接受自身的负面情绪,产生负面情绪反而少。


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