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宝宝喝什么果汁最好

上清依岚

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宝宝喝什么果蔬汁好呢？这主要是针对4个月大以上的宝宝，且4个月以上2岁以下的宝宝也不宜多饮，自己鲜榨的果蔬汁是比较适宜2岁以上的宝宝食用的，那么宝宝喝什么果蔬汁好呢？

宝宝要补充什么营养

宝宝的身体和智力都处于高速发展期，需要补充多种营养成分：补充钙质可以促进宝宝骨骼和牙齿发育，主要来源有香蕉、油菜、空心菜、南瓜；补充叶酸可以促进脑部发育，主要来源有菠菜、胡萝卜；补充维生素可以增强免疫系统功能，主要来源有胡萝卜、菠萝、番茄、苹果、香瓜；补充氨基酸可以为大脑提供营养，加速骨骼发育、提高免疫力，主要来源有山药、莲藕、香蕉。

番茄苹果汁

材料：番茄150克、苹果100克、冰糖适量；

做法：1.番茄去蒂、洗净，切小块；苹果洗净，去皮和核，切小块。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打，打好后加入冰糖调匀即可。

功效解析：番茄+苹果=健胃消食、增进食欲、预防便秘，此外，番茄和苹果都是富含维生素C的食物，具有增强宝宝免疫力的作用。

胡萝卜山楂汁

材料：胡萝卜150克、山楂100克、冰糖适量；

做法：1.山楂洗净，去核，切碎；胡萝卜洗净，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入冰糖调匀即可。

功效解析：山楂富含有机酸、果胶，维生素C含量比一般水果高，还含有钙、铁等，搭配富含维生素A的胡萝卜打汁，可健胃消食，增进宝宝食欲，对眼睛健康也有好处。

胡萝卜菠萝汁

材料：胡萝卜150克、菠萝（去皮）100克、冰糖适量；

做法：1.胡萝卜洗净，切小块；菠萝洗净，切小块，放入淡盐水中浸泡15分钟后取出，冲洗一下。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀，打好加入冰糖调匀即可。

功效解析：胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，可增强视网膜的感光力；菠萝含有大量有机酸和菠萝蛋白酶，有助于宝宝的消化。

香瓜汁

材料：香瓜250克；

做法：将香瓜洗净，去皮、去子，切成小块，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效解析：香瓜含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等，均是宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液循环和肠道活动，帮助消化。

黑芝麻南瓜汁

材料：南瓜200克、熟黑芝麻50克；

做法：1.南瓜去子，洗净，切小块，放入蒸锅中蒸熟，去皮，晾凉备用。2.将南瓜和黑芝麻放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效解析：南瓜含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素等，可润肠通便，增强宝宝免疫力；黑芝麻含有蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸等，可润肠通便，预防宝宝便秘，还能活化脑细胞，健脑益智。

红枣苹果汁

材料：苹果300克、红枣50克、蜂蜜适量；

做法：1.苹果洗净，去皮、核，切丁；红枣洗净，去核，切碎。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效解析：红枣富含多种维生素以及锌等，可促进宝宝的生长发育和智力发育，苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类等，是构成大脑所必需的营养成分，能促进宝宝生长发育。

温馨提示：红枣糖分较高，直接生吃时，一次不宜吃太多，否则会损伤牙齿，而且红枣表皮不易消化，吃时一定要细细咀嚼。

菠萝彩椒汁

材料：菠萝（去皮）150克、彩椒（红）100克、蜂蜜适量；

做法：1.彩椒洗净，去蒂、去子，切小丁；菠萝切小块，放入淡盐水中浸泡15分钟，捞出冲洗一下。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后调入蜂蜜即可。

功效解析：彩椒是高维生素、低糖蔬菜，菠萝含有膳食纤维，这款果蔬汁可增强宝宝活力，防止肥胖。

香瓜汁