天天健康

落枕晚上睡覺怎麼樣才好

文婷殿下

1.5萬熱度 A⁺ A^-

落枕是一個比較常見的病症，大部分人群都曾經出現過落枕的狀況，那麼落枕後除了積極的選擇措施緩解外，還有需要怎麼睡覺才好呢？

選擇合適的睡姿

大部分落枕都是由於不當的睡姿導致睡覺時頭頸部長時間偏轉，使肌肉出現拉傷導致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，儘量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側臥為輔的睡覺姿勢。

枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。

受到寒氣侵襲也是誘發落枕的一大重要因素，因為寒氣入侵會導致經絡不暢，誘發落枕。所以睡覺的時候要注意保暖，被子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發落枕。

睡覺前頸部過度疲勞，睡覺後又會保持一個姿勢僵硬不動，就可能導致誘發落枕的狀況發生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之後再入睡。

釋出於 2022-05-10