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睡前喝酸奶會胖嗎

金剛煜祺

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睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人都願意選擇在睡覺之前喝酸奶，那麼晚上喝酸奶會不會長胖呢。

睡前喝酸奶不會使人發胖。酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。另外酸奶中含有的乳酸等成分能夠幫助促進腸胃蠕動從而幫助身體消耗熱量。

睡前多長時間喝酸奶不會胖

一般說來酸奶最好是在睡前半小時~1小時左右進食。睡前半小時到1小時喝酸奶能夠避免酸奶進入腸胃後引起的腸胃不適。另外要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高溫，所以睡前喝酸奶是不宜加熱酸奶的。

一般說來想要減肥的人，可以在睡前2小時左右喝酸奶。一是酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應該稍微控制進食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌樂購夠幫助調節體內的有益菌群，促進腸胃蠕動嗎，幫助消耗身體熱量。

睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能夠儘可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

釋出於 2023-06-02