日月森莉
保持鎮靜
心理學研究發現，自言自語能夠使人變得更加鎮靜。
回想一下我們在童年時期的經歷，當我們特別鬧騰，需要安慰的時候，母親會用溫柔的語氣來安慰我們，自言自語同樣能夠起到這種作用。在我們自言自語的時候，就如同母親的話語在安慰我們，能讓我們平靜下來。
調整思維
透過大聲的自我對話，能夠調整我們大腦中混亂的思維，尤其是治緊張，疲勞的時候。
我們的思維本來就是流動的，心理學中稱之為意識流。意識流是十分混亂的，無序的，很容易受到外界的干擾，透過大聲的說話，能夠調整思維，將注意力集中在我們要關注的事情上。
緩解矛盾
當面臨矛盾的時候，透過自言自語，能夠進行角色扮演，對問題的兩方面進行探討，所以有利於澄清問題，全面的看待問題，緩解矛盾。
消除不良情緒
當我們心理壓力過大的時候，自言自語也是緩解壓力很好的一種手段。特別是當我們緊張，焦慮，擔心憂慮的時候，能夠宣洩出來，心理會健康許多。
改善睡眠
許多失眠的人都是因為在睡眠的時候還在胡思亂想，導致了各種負面情緒，自言自語能夠終止思慮，減輕消極的情緒，從而改善睡眠。
提高社交能力
自言自語能夠消除各種消極情緒，讓人變得更加積極，健康，在社交中更如魚得水。
行為習慣
有的自言自語的行為是從小養成的習慣，難以改變，甚至沒有意識到，就像我們屢一下頭髮一樣，是一種下意識的行為。
