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減肥可以吃橘子嗎橘子是增肥還是減肥

華清明凝

1.7萬熱度 A⁺ A^-

又到了橘子即將上市的季節，很多人對於橘子的喜愛程度應該是非常高的，但是也有人在減肥期間想吃橘子卻怕長胖，下面就一起來了解一下橘子究竟能不能減肥。

減肥可以吃橘子嗎

減肥期間是可以吃橘子的。

橘子屬於低熱量水果，並且含有豐富的維生素和生物鹼，但是味道很甜的橘子含糖量會比較高，因此減肥期間吃橘子也要適量。

適量的吃橘子具有減肥的功效。

原因在於橘子含有豐富的纖維質，吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。可以減低食慾，從而有減肥成效。

1、橘子不能多吃。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

2、腸胃功能欠佳者悠著吃。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現面板變黃等症狀。

3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。

釋出於 2022-01-28