天天健康
適宜的跳舞量，實際上是和性別、年齡以及自身的身體條件有很大關係的。對於普通人來說，如果是以鍛鍊身體為目的話，那麼單次的運動時間不超過2小時最好。
老年人的身體狀況相對來說比較差，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5-1小時是最好的選擇。
最適合練舞的時間是下午4-6點。因為下午4點的時候，我們的體溫會達到一天中峰值的，同時肌肉也出現了活化的情況，同時心律和血壓也是比較平穩的，這時候身體的靈敏度同樣比較高;老年人可以在晚飯的半小時進行跳舞鍛鍊。
早上剛剛起床的人群，精神狀態都處在比較低的狀態，因為人的身體對於刺激的反應比較遲鈍，所以跳舞會沒精神，而且最容易受傷。
不能每天都跳。因為身體肌肉和關節都是需要休息的，否則就容易受傷和運動效果降低。一般情況是一週跳4-5天，休息2天。
釋出於 2022-05-12
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