天天健康

膝關節疼痛的按摩手法

avatar 北海椏豪
6755 熱度 A+ A-
膝關節是人體較為複雜的屈曲關節,承受著幾乎全部的體重,一旦出現疼痛就會嚴重影響到患者的生活和工作,所以保護膝關節的按摩手法尤為重要,下面就給大家介紹一些膝關節疼痛的按摩手法。

按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。
功效:對腰背痠痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。

按摩血海穴

血海穴位置:大腿內側,膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然後逆時針方向按摩約1分鐘,以區域性有酸脹感為宜。
功效:按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉痠痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、溼疹、面板粗糙、面板瘙癢等。

按摩膝眼穴

膝眼穴:膝蓋骨下方兩側的凹陷中,內側稱內膝眼,外側稱外膝眼,雙叫犢眼,雙叫犢鼻。
操作方法:給按摩者膝關節下面墊上薄枕,按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘,以區域性有酸脹感為佳。
功效:按摩此穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等症狀效果顯著。

按摩三陰交穴、足三里穴

位置:三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三里穴位於外膝眼下四橫指處。

操作方法:點揉三陰交穴、足三里穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

功效::刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。

陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置:陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。

操作方法:點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

操作方法:點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

作用:刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

釋出於 2023-07-15

相關推薦
猜你喜歡