明亮三歲啦
脫髮缺維生素B族
維生素B族養髮護髮的主要維生素成分，其中的維生素B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養素，缺少容易導致脫髮，禿頭。
含維生素B族的食物：麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
脫髮缺維生素D
維生素D有利於毛髮的正常發育，保證頭髮的質量，使頭髮不至於過於的纖細柔軟，同時也促進生長。
含維生素D的食物：牛奶，蝦皮，豆腐，動物骨頭，海帶及海產品。
脫髮缺維生素A
維生素A的作用主要是作用於頭皮和毛囊，缺乏維生素A會引起面板的粗糙，頭皮屑增多，也會導致毛髮的乾枯，容易脫落。
含維生素A的食物：胡蘿蔔，牛肉，淡黃，鳳梨，柿子，香蕉等。
脫髮缺蛋白質
大家都知道頭髮的主要構成成分是蛋白質，蛋白質是構成頭髮的直接原材料，食物中的蛋白質和氨基酸的攝入不足或者機體處於嚴重的蛋白質營養不良都會影響毛髮的生長，導致頭髮生長緩慢，嚴重者引起脫髮。
含蛋白質高的食物：牛奶，雞蛋，動物的瘦肉，豆類食物等。
脫髮的注意事項
經常掉髮、脫髮及脫髮變黃的主要原因是血液中含有較多的酸性毒素，主要與體力或精神過重以及長期食用酸性食物引起的，因此，預防脫髮需要注意飲食保證休息，合理調節工作和休息的時間。
