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喝羊奶會胖嗎

夏蘭三歲啦

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減肥可以說是女性的終生事業，為了減肥想出各種各樣的方法，在飲食上也小心翼翼的，生怕吃了某種食物會發胖。而羊奶這一營養價值高的食物，經常喝對身體的好處是多多的，但是也有不少美眉擔心喝羊奶後會發胖。那到底喝羊奶會長胖嗎？

喝羊奶會胖嗎

喝羊奶不會長胖。

羊奶的脂肪結構是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會呈現好的乳化狀態，飲用羊奶是不會在體內形成脂肪堆積的。

喝羊奶為什麼不會長胖

羊奶的主要成分是蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質和礦物質鈣，從而不會使得人長胖。

晚上喝羊奶會長胖嗎

晚上吃東西，特別是睡前都是容易導致長胖的，而關於晚上喝羊奶長胖的說法有很多，但其實睡前喝羊奶，不僅不會長胖，還能幫助促進睡眠。羊奶中的糖是乳糖，有調節腸胃蠕動和消化腺分泌的作用，而且羊奶中的脂肪顆粒體積只是牛奶的三分之一，更容易被消化吸收，所以不要擔心晚上喝羊奶會長胖。但是腸胃功能不好的人，還是建議不要晚上喝。

小貼士

儘管喝羊奶不會導致發胖，但是也要控制喝羊奶的量。平時規律合理飲食，不暴飲暴食，少攝入高熱量食物，保持適當的運動，對於保持身材還是有幫助的。

釋出於 2022-01-28