脖子一轉卡卡響什麼病 日常怎麼預防頸椎病

脖子一轉卡卡響什麼病

脖子有聲響分為2種情況：

1、正常現象：當我們轉動脖頸時，關節處的肌腱會隨著轉動出現移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音；再者，人體的關節之間存在著潤滑液，為了緩衝骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當轉動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發生破裂，導致聲音的出現。

2、關節炎：當出現關節炎時，關節處的軟骨組織會受到破壞，造成關節接觸面粗糙，當轉動脖頸時，不光潔的關節相觸，因此會出現聲音，同時還會伴隨出現脖頸僵硬、痠痛等併發症狀。

日常怎麼預防頸椎病

1.每當伏案工作過久後，應抬頭、頸肩處稍微活動幾分鐘，再工作；

2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動；

3.避免高枕睡眠的不良習慣，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞；

4.坐車時儘量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點。

怎麼坐對脖子傷害小

選個高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時，雙足置於地面保證膝關節呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微後伸；雙肩向後張開的同時自然放鬆；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢下，頸椎和腰椎都處在最低負荷的狀態。坐久了，大多數人會逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部後方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢，長時間可導致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤和椎體結構加速退化，最終導致各種型別的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢，也儘量不要持續坐位超過30～40分鐘。過一段時間就起來走一走，或者做一做下面幾個鍛鍊頸、背部肌肉的動作。