千靈君
清洗面部
重視面板的清潔衛生，早晚要認真清洗面部，尤其是晚上，有條件可用洗面奶或蛋清進行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的面板，則可用面膜潔膚，每週1〜2次。也可以用蒸氣潔膚，每週1〜2次。
面板乾燥的人或者在秋冬季節，晚上可用晚霜進行保養，以增加面板的光澤和彈性。加鹽清洗對乾燥型面板有很好的作用。具體方法是：將1/4茶匙精鹽溶於一杯肥皂水中，把棉團在這種液體中浸溼，用它以畫圈動作在臉上有擦洗2〜3分鐘，然後先用熱水後用冷水洗臉。
面部按摩
養成面部按摩的習慣，以促進血液迴圈和新陳代謝。自我按摩前應洗淨面板，最好是在按摩前用熱毛巾敷面，時間為2 ~3分鐘，熱敷能促進角質脫落，擴張毛孔，有助於更好地吸收營養霜。按摩時手法要輕，不要推擠面板，順序是從前額中部到鬂角，從眼外角沿下眼皮到眼內角，從鼻樑到唇部，從唇部到面頰，從面頰到頸部。對面板鬆弛和皺紋明顯的部位要著重按摩。
溼熱敷
先把面板洗淨，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸溼，水溫不能低於381 ~ 401，在臉和頸部敷15分鐘左右。
敷料可用山楂、人參、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配製而成，對乾燥型面板有較好的滋潤作用。
防皺方
液體維生素巧滴，雞蛋清1個，蜂蜜1/4杯，混合後用以敷面，20分鐘後用溫水或清水洗去。蛋黃與蜂蜜各半，拌勻塗於面部，10分鐘後用溫水洗淨。
其他方面
更年期女性要學會放寬心，正視這一生理時期的到來，積極面對，多參加戶外活動，和家人愉快的相處，保持愉悅的心情能夠有效延緩身體衰老。
